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요요없는다이어트
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평생의 숙제 다이어트 !생활정보 2023. 11. 16. 14:34
다이어트의 원칙 지구상에 존재하는 십만 개 넘는 다이어트 방법 중 효과 있는 다이어트는 원칙을 지키는 다이어트라고 합니다. 그 원칙은 너무나도 평범하고 뻔합니다. 다이어트가 스트레스가 된다면 실패 확률은 100%가 될 것도 요요현상이 오기 쉽다고 합니다. 음식 먹을 때 약간 배고프게 먹는다. 스트레스를 받지 않는다. 하루 10분씩 나눠서 30분이라도 숨 가쁜 운동을 한다. 숙면을 잘 유지한다. 몸무게에 너무 집착하지 않는다. 비만의 판정 BMI 체질량지수는 몸무게(㎏)를 키(m)의 제곱으로 계산하는 방법이 흔하게 사용됩니다. 1 ~ 18.5 저체중 18.5 ~ 23 정상 23 ~ 25 과체중 25 이상 비만 그러나 최근에는 이런 BMI 지수보다는 체지방이 많이 모이는 복부의 둘레 기준으로 남자 36 인치..